Dans notre société moderne, le travail de bureau est devenu la norme pour des millions de personnes. Cependant, cette routine sédentaire cache des dangers insidieux pour notre santé. Passer de longues heures assis devant un écran peut entraîner une multitude de problèmes de santé, allant des troubles musculo-squelettiques aux maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces pour contrer ces effets néfastes et améliorer notre bien-être au quotidien.
Les méfaits de la Sédentarité sur le corps humains sont multiples :
– Rester assis pendant de longues périodes peut causer des tensions dans le dos et le cou, entraînant des douleurs chroniques. Une mauvaise posture devant l’ordinateur aggrave souvent ces problèmes.
– La sédentarité est associée à une augmentation du risque de maladies cardiaques. Le manque d’activité physique peut entraîner une prise de poids, une hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé.
– Une activité physique insuffisante peut réduire la sensibilité à l’insuline, augmentant ainsi le risque de développer un diabète.
– Rester assis trop longtemps peut entraîner une mauvaise circulation sanguine, provoquant des gonflements des jambes et augmentant le risque de varices.
La sédentarité peut également affecter notre santé mentale, augmentant le risque de stress, d’anxiété et de dépression.
Heureusement quelques gestes simples pour améliorer notre santé sont possibles
Il est essentiel de se lever et de bouger toutes les heures. Une courte marche ou quelques étirements peuvent faire une grande différence.
Adopter une bonne posture en s’assurant que votre chaise et votre bureau sont ergonomiques. Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol, et votre écran doit être à la hauteur des yeux pour éviter de pencher la tête.
S’hydrater en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. Cela vous encouragera à vous lever régulièrement pour aller aux toilettes et à faire de courtes pauses.
En pratiquant la respiration profonde, cette technique peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration.
En conclusion, bien que le travail de bureau puisse sembler inoffensif, ses effets sur la santé à long terme peuvent être graves. En adoptant quelques gestes simples et en intégrant plus de mouvement dans notre journée, nous pouvons grandement améliorer notre santé et notre bien-être. Prenez soin de vous et faites de votre santé une priorité !
Yves Marie Jardin – Responsable Agence Janzé
Source, MSA Ille et Vilaine.